co najlepsze na mase

[...] ponad 2 miesięcy trenowałem bardzo biernie, byłem może zaledwie 5 razy na treningu w ciągu tego czasu, ale teraz to poprawiam - w sobotę zaczyna się liga i mecze, które są najlepsze, dlatego trzeba trenować - przez te 2 miesiące wydaję mi się, że trochę brzucha urosło). Więc jak widzicie jestem dość aktywny, jednakże o rzeźbie nic, a nic... [...]

[...] poszczegulne partie mięśnioiwe i ile robić seri i ile powtórzeń. Na brzuch zaczołem robić ćwiczenia w domu bo od dzisiaj robie aerobiczną 6 Weidera!!! Jakie proponujecie najlepsze ćwiczenia??? Czy tak może być: klatka/tric plecy/nogi barki/bic+przedramie Ale nie wiem ile ustalić powtórzeń iloś Ćw ... itd!!! Bardzo was prosze o pomoc!!! Wiek [...]

[...] dajcie swoje sugestie) 3. Plan, jaki rozpisałem, jest ok? 4. Muszę zmieniać co jakiś czas ćwiczenia, czy monotonia nie dotyczy mięśni, tylko wykonującego (chciałem wybrać najlepsze z najlepszych ćwiczeń, dlatego nie wiem, czy je zmieniać co jakiś czas)? 5. Coś przeoczyłem? Naprawdę liczę na was, więc Odpowiedzcie na zadane przeze mnie pytania, [...]

[...] pobudzić mięśnie do wzrostu. Mezomorfik. Tacy ludzie są w pewnym sensie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich. Mają tendencje do bycia muskularnymi, zachowując najlepsze atrybuty ektomorików i endomorfików. Mezomorfik to typ człowieka, który raczej nigdy nie ma problemów ze zmianą wagi ciała. Jego metabolizm na ogół uznawany jest [...]

[...] należycie pobudzić mięśnie do wzrostu. Mezomorfik. Tacy ludzie są w pewnym sensie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich. Mają tendencje do bycia muskularnymi, zachowując najlepsze atrybuty ektomorików i endomorfików. Mezomorfik to typ człowieka, który raczej nigdy nie ma problemów ze zmianą wagi ciała. Jego metabolizm na ogół uznawany jest [...]

Witam. Ze wspaniałym sportem jakim jest kulturystyka mam do czynienia 15 miesięcy. Przez ten cały okres budowałem masę mięśniową - żarłem wszystko to co najlepsze. Osobiście jestem z siebie zadowolony. Przed zabawą w siłownie ważyłem równe 60 KG, po tych 15 miesiącach (w tym miesiąc rozwojówki) zrobiłem 22 KG - czyli teraz ważę 82 KG. Przez [...]

[...] tym czasie zająć się aerobami i brzuszkiem. Zdecydowany błąd - zaprzestanie treningów siłowych w trakcie odchudzania jest najprostszą drogą do utraty mięśni Wyczytałem, że najlepsze są aeroby z samego rana, ale może się to odbywać/piszę o odchudzaniu/ również kosztem mięśni. Największym zagrożeniem nie będą aeroby ale brak treningu siłowego I [...]

[...] on. Użyłem tego planu z wieloma innymi naturalnymi kulturystami jak i profesjonalnymi piłkarzami chcącymi trochę przymasować poza sezonem. 1. Ile razy w tygodniu? Widziałem najlepsze rezultaty u naturalnych kulturystów w okresie masowania, gdy ćwiczyli 3 razy w tygodniu, jedno ćwiczenie na tydzień. Wiem, że prawie każdy program w czasopismach [...]

[...] Ponizej wkleje moj plan itp. Jedynym moim zonkiem jest to ze spie max po 6h :/ Jem duzo,czesto itp. Co powinienem zrobic zeby miec lepsze efekty? Odzywki wiem ze mam nie najlepsze ale na drozsze nie stac mnie bylo. A moj ostatni plan nie wiele rozni sie od tego ale inne cwiczenie malo mi odpowiadają zeby jepozamieniac i tu tez mialem problem [...]

[...] w miarę regularnie przez co największe postępy zrobiłem właśnie w tych partiach. Dokładnie zapoznałem się z atlasem ćwiczeń ale nie wiem co najlepiej wybrać żeby były najlepsze efekty. Teorię fachu oczywiście znam (dieta, regeneracja, podział partii, itp.) a co najważniejsze prawidłowo wykonuję ćwiczenia i trochę ich znam. Jem już dobrze, [...]

[...] na pewno poniżej 60kg a wyglądam jak nie jedna modelka:) W gimnazjum korzystałem z klasycznej dietki (swojska kiełbasa, jaja, schabowe, sery, mleko, masełka i wszystko co najlepsze), do tego siłownia co 2 dzień i wtedy pięknie szedłem w masę. Gimnazjum się skończyło, zaczęły się dojazdy do szkoły, chu***e jedzenie, brak czasu, snu i był rok [...]

[...] Na silownie bede pewnie chodzil do ok 8 lipca, potem moga zaczac sie wyjazdy, w drugiej polowie sierpnia oboz koszykarski i potem znowu na silke od wrzesnia. Jakie wg Was byloby najlepsze wyjscie dla mnie na czas do wakacji i po wakacjach? Z gory dziekuje za wszystkie przemyslane odpowiedzi od ludzi, ktorzy znaja sie na tym o czym pisza

[...] (godz. 22) -ryz+tunczyk 6. przed snem - kostka bialego sera Troche tego bylo, i prosilbym o rade, bo prace mam ciagle w tych godzinach i na serio nie wiem co by bylo najlepsze. oczywiscie jezeli macie jakies inne propozycje chetne skorzystam, tak samo jezeli chodzi o zastepstwo posilkow Zeby nie zakladac osobnego tematu chcialbym od razu [...]

[...] jest prop ostatnia strzałka bolda Epi na tydzień-tu rozważam czy dokupić więcej. i zjeść je, kiedy bold będzie się jeszcze kręcił, a prop będzie bity. Jak to rozegrać? Teraz najlepsze ODBLOK Myślę że minimum to 40 clomu nolva 60 HCG było bite tydzień temu, a w ogóle to biłem 3-4 w roku. WIęc 5-6 butli to na bank Do tego proviron-ILE? Jakieś [...]

[...] okolo 5 posilkow dziennie. Teraz jako ze byly swieta i sylwester i wyjezdzalem to ostatni tydzien nie trenowalem ale wracam znow. I mam do Was dwie prosby poradzcie mi najlepsze dla mnie odzywki na mase, planowalem gainnera Mutant Massa i Kreatyne brana nie w cyklach a tym drugim sposobem ze ciagle w mniejszych dawkach i w dni trengowe czy [...]

[...] WITAM NA silownie chodze od pol roku i mam zamiar zaczac brac jakies odżywki na redukcje tkanki tłuszczowej i na rzeżbe ciała, tylko nie wiem co bedzie najlepsze :(. Nie moge sie zdecydowac czy brac "WHEY AMINO", "BCAA" a moze "HMB",(a moze proponujecie cos innego). Co bedzie najlepsze i najskuteczniejsze??? Nie mam w [...]

[...] dobrych ćwiczeń. W internecie nic nie mogę znaleźć, bo wszystko wygląda tak: "6 weidera jest super!" "6 weidera jest do du**!" "ABSII jest super!" "ABSII jest do du**!" "najlepsze są zwykłe ćwiczenia" (jakie to zwykłe?@-)) itd. itd. wszystko jest sprzeczne. Proszę o rady od osób, które bez żadnych "kolorowych proszków" zrobiły kaloryfer. [...]

[...] w zawodach tkd. Mógłbym ten post wkleić do Tradycyjnych, jednak bardziej mi pasuje klimat uderzany  Moim celem jest maksymalne wykorzystanie tego czasu na jak najlepsze przygotowanie się do zawodów. W moim arsenale mam siłownie, worek, no i oczywiście treningi tkd i kickboxu. Myślę, że mogę się uważać za w miarę obeznanego w [...]

[...] ująłem nie chcę być koksem,czy coś tylko poprawić swoją sylwetkę, ale ręce trochę zwiększyć,a brzuch zmniejszyć do minimum. Ćwiczyłem trochę na TRX-ach, bo podobno to jest najlepsze, za pomocą swojego ciężarku, taki trening funkcjonalny, jednak na razie mi się to nie spodobało, i będę wolał pobawić się sztangami... I jak myślicie dam radę [...]

[...] z barkami, teraz trudno mi rozbudować klate. Tymbardziej że nie mam zbyt duzo obciązęnia jakies 60kg w tym waga gryfu. Więc nie ma co mazyc o progresji. Ale wiem także że najlepsze na klate jest wyciskanie sztangi, które raczej góruje nad innymi ćwiczeniami. Także zawsze gdy wyciskam (teraz poprawnie) z okolic sutów z łokciami jak najszerzej [...]